Küçük aksilikler olması sizin tekrar içici olduğunuz anlamına gelmez.Araştırmalara göre, geçmişte ne kadar denemiş iseniz gelecekte başarılı olma şansınız o kadar yüksektir.Çünkü her defasında nasıl bırakacağınız konusunda daha da tecrübe kazandınız.Önemli olan tetikleyici faktörler veya sorunlu noktaları belirleyerek bu hatalardan ders çıkarmaktır.
Unutmayın geri adım atmak başarısızlık değildir.
Ayağınız kaymış olsa bile düşmeyin.Paketin kalanını hemen atın.Tekrar sigara içilmeyen yola geçin.
Sigarayı tamamen bırakmış olduğunuz ve hiç içmediğiniz dönemi düşünün,sigarasız geçirdiğiniz dönemde nasıl iyi hissettiğinizi hatırlayın.
Tetikleyici faktörü bulun.Sizin tekrar sigara içmenize neden olan şey neydi? Tekrar başınıza gelirse nasıl davranacağınız konusunda fikirler geliştirin.
Geçmiş deneyiminizi düşünün.En çok işe yarayan şey neydi? İşe yaramayan şey neydi?
Sigarayı bırakmak için herhangi bir ilaç kullanıyor muydunuz?Tekrar içmeye başladığınızda lütfen doktorunuzu arayın.Bazı ilaçlar sigara ile birlikte kullanılmazlar.